Продолжая использовать данный сайт, Вы даете согласие на обработку своих персональных данных.

Сбалансированная диета улучшает настроение

Одним из таких исследований стал эксперимент Корби Мартина и его коллег из Биомедицинского исследовательского центра Пеннингтона и ещё нескольких университетов США: они в течение двух лет держали на диете около полутора сотен людей, периодически спрашивая у них, как они себя чувствуют в смысле настроения, как у них с сексуальной жизнью, улучшился ли у них сон и т. д.

 

Для участия в эксперименте пригласили тех, чей индекс массы тела составлял от 22 до 28, где 22 соответствует норме, а 28 – избыточному весу. Все они под руководством специалиста пытались ограничить суточные калории на 25%: их учили контролировать величину порции, как подбирать продукты, в которых соотношение необходимых питательных веществ и калорий было бы оптимальным.

 

 

 

 

 

 

 

 

  В качестве контрольной группы в исследовании участвовали ещё 75 человек с такими же индексами массы тела (от нормы до избыточного веса), которых ни на какой диете сидеть не просили, но которых также заставляли регулярно заполнять психологические тесты-опросники.


В статье в
JAMA Internal Medicine авторы пишут, что в среднем суточные калории удалось ограничить только на 11,9%, то есть лишь наполовину от запланированных 25%. Тем не менее, те, кто был на диете, сбросили в среднем 7,6 кг и, что самое главное, психологическое состояние у них улучшилось. 

 

Участники эксперимента сообщали о хорошем настроении, активной сексуальной жизни, у них исчезла внутренняя напряжённость, и спали они лучше, чем те, кто диеты не придерживался; положительный эффект наблюдали на протяжении всего исследования.

 

 

 

 

 

 

 

 

   Следует особо подчеркнуть, что у большинства добровольцев никаких проблем с ожирением не было, иными словами, даже вполне здоровые люди, если захотят подправить себе фигуру, могут не бояться, что они станут раздражительными или что у них испортится сон. Напротив, потеряв в весе, они получат ещё и хорошее настроение.


 

 

В то же время сами исследователи напоминают, что диета диете рознь и что не каждому человеку можно вот так взять и урезать себе калорийную норму. Крайне желательно перед переходом на диету проконсультироваться с врачом, который сможет компетентно взвесить все «за» и «против» с учётом возраста пациента, его образа жизни и возможных медицинских противопоказаний.

 

 

Автор: Кирилл Стасевич
Источник:
http://www.nkj.ru/news/28763/ (журнал «Наука и жизнь»)

 

В качестве бонуса статья "Почему от стресса толстеют" http://www.nkj.ru/news/24696/

наверх